Специалисты в этой области считают, что за уик-энд человек должен увеличить свой запас энергии ровно вдвое. Но это только на словах, на деле происходит совсем по-другому.

Не секрет, что после тяжелой трудовой недели так хочется полноценно отдохнуть, чтобы наполниться энергией для следующих хлопотных будней.

Но чаще всего получается так, что после выходных многие испытывают разочарование: у кого-то раскалывается голова после шумной вечеринки, у кого-то слипаются глаза после длительного просмотра телевизора. В общем, редко кто может похвастаться тем, что как следует отдохнул за субботу и воскресенье. Если и вам знакома эта проблема, то эта статья для вас. Специалисты в этой области считают, что за уик-энд человек должен увеличить свой запас энергии ровно вдвое. Но это только на словах, на деле происходит совсем по-другому. Хотя добиться этого совсем не сложно, если следовать рекомендациям, которые разработали эти самые ученые. И сейчас мы вас с ними познакомим.

По их мнению, готовиться к выходным нужно всю неделю - только тогда вы встретите их во всеоружии.

Женские секреты подготовки к выходным

Так, понедельник надо начинать с хорошего завтрака. Идеальной утренней пищей для этого считается овсянка. Но не простая, а с яблоками, бананами или ягодами. Витамины помогут преодолеть вам грядущие дневные стрессы, а медленно расщепляющиеся углеводы снабдят энергией. А потому попросите свою половинку приготовить для вас эту чудо-кашу.

А вот во вторник - с 10 часов утра до полудня - желательно решать самые трудоемкие задачи. Исследования показывают, что именно в это время человек обладает наивысшей работоспособностью. Главное, чтобы к концу недели у вас не осталось незавершенных дел.

В среду специалисты не рекомендуют нагружать себя физической работой - она не только не взбодрит вас, а, наоборот, усугубит усталость, накопленную к середине недели.

Четверг хорошо бы посвятить себе, любимой.

В пятницу, наверное, каждый человек мечтает скорее вернуться с работы домой и усесться перед телевизором. Но, как ни странно, лучше всего вечер этого дня провести вне дома - в гостях, кино, кафе. И вот почему: так грядущие выходные покажутся вам значительно длиннее, к тому же появится прекрасная возможность плавно перейти от трудовых будней к отдыху.

Вот, наконец-то, и наступили долгожданные выходные. И тут начинается самое интересное.

Во-первых, как бы мы ни хотели выспаться в эти дни, сведущие в этом деле люди рекомендуют не спать допоздна: лишний сон только спровоцирует раздражительность, голова будет тяжелой, подобно пересыпу.

Во-вторых, обязательно позавтракайте, запивая еду натуральным соком. В идеале это должна быть морковно-яблочная смесь. (Вообще, в эти дни желательно как можно больше употреблять свежих витаминов - морковь, свеклу, помидоры. Нелишним будет приготовить для себя какой-нибудь салат из зеленых, фиолетовых и оранжевых овощей. По заверениям диетологов, подобное кушанье поднимет вам настроение и поборет усталость. Для большего эффекта в салат можно добавить ломтики рыбы). Но если вам привычнее налегать на кофе, то не стоит лишать себя этого удовольствия.

В-третьих, хорошо бы принять ванну с травами. Еще лучше добавить в нее горсть сушеных цветков розмарина (такая цветочная вода придаст вам силы). Завершить же водную процедуру следует холодным душем, который придаст вам ни с чем не сравнимый прилив энергии.

Теперь обратите внимание на то, что вы надеваете в эти дни: одежда ни в коем случае не должна быть темной. Остановите свой выбор на жизнерадостных оттенках - желтом, красном, зеленом.

В середине дня полезно прилечь минут на 10 и расслабиться. Даже если вам и не удастся уснуть, такой отдых все равно благоприятно подействует на нервную систему.

Если на выходные у вас припасена кассета с любимым фильмом (особенно комедией), то побалуйте себя ее просмотром - смех лучшим образом влияет на органы дыхания, стимулирует иммунную систему и способствует выработке естественных обезболивающих веществ.

Не следует в эти дни слишком поздно ужинать - пища должна перевариться перед сном. Идеальным ужином считается рыба. Во-первых, она прекрасно восполняет запасы умственной энергии, а во-вторых, усваивается гораздо легче, чем мясо.

А вот завершить уик-энд следует опять же принятием ванны - только теперь с добавлением в нее нескольких капель розового, сандалового или лавандового масла. Во время такой приятной процедуры неплохо бы продумать предстоящую неделю. Именно в это время вас могут посетить блестящие идеи, по мнению исследователей.