Чтобы поддерживать себя в форме, самое время по окончании отпуска записаться в фитнес, отправиться в бассейн.

«Лето. Волосы становятся светлее. Кожа темнее. Ночи короче. Жизнь лучше».

С этим трудно не согласиться. Но постепенно ночи опять становятся длиннее – проходит отпускное время, наступают осенние будни… И нередко одновременно с наступлением осени возникают проблемы, как ни парадоксально, связанные с тем, что летом мы чересчур активно отдыхали.

Коварный ультрафиолет

Ультрафиолетовые лучи, являющиеся частью электромагнитного излучения, приходящего на Землю от Солнца, могут негативно сказаться на состоянии нашего здоровья.

Интенсивное излучение повреждает клетки верхнего слоя кожи, в результате чего возникает ощущение жжения, кожа краснеет, раздражается. Справившись с первым шоком от солнечной нагрузки, организм начинает вырабатывать пигмент меланин, «отвечающий» за загар. Постепенно увеличивая время пребывания на солнце, не забудьте непреложное табу: категорически не рекомендуется загорать топлесс из-за риска рака груди! Кроме того, пощадите кожу: чрезмерное увлечение солнечными ваннами грозит не только ожогами, но и преждевременными морщинами, пигментными пятнами. Если по окончании летнего сезона вы видите на коже некрасивые темные пятна, это является признаком переизбытка в организме тирозиназы – фермента, отвечающего за выработку меланина. Чтобы эффективно бороться с пигментацией, нужно выбирать средства, которые подавляют выработку тирозиназы. Впрочем, имейте в виду: если справиться с пигментацией, используя косметические средства, не удается, имеет смысл обратиться к врачу. Чтобы эффективно бороться с пигментацией, нужно выбирать средства, которые подавляют выработку тирозиназы, например, отбеливающую сыворотку Swisso Logical от zepter. Впрочем, имейте в виду: если справиться с пигментацией, используя косметические средства, не удается, имеет смысл обратиться к врачу. Не исключено, что пигментные пятна свидетельствуют о неблагополучии с внутренними органами, например с печенью или желчным пузырем.

Осенняя «перестройка»

Значительная часть россиян живет в условиях довольно холодного климата, с коротким световым днем на протяжении большей части года. И нередко после отпуска, вернувшись к повседневной жизни, мы ощущаем, как наваливается осенняя депрессия. Причины такого состояния могут быть самыми различными, от слишком короткого отпуска (психологи утверждают: лучше совсем не отдыхать, чем отдыхать мало, рекомендуя проводить на отдыхе не менее 3 недель) до нежелания возвращаться в привычный жизненный ритм. Рецепты избавления от такого состояния просты, но эффективны. Не давайте возможности всем делам обрушиться на вас сразу по приезде домой. Даже одежду для первого рабочего дня имеет смысл приготовить до отдыха. В идеале между возвращением и выходом на работу должно пройти 2-3 дня. Организм успеет акклиматизироваться, а вы – переключиться с отпускной фиесты на рабочие будни.

SOS от волос

Плавание в море – прекрасный способ укрепить здоровье, сбросить лишний вес, подтянуть мышцы. Но морская соль в сочетании с ультрафиолетовым солнечным излучением сильно высушивает волосы. Поэтому постарайтесь сейчас почаще баловать свои волосы восстанавливающими масками. Для приготовления простой и эффективной питательной маски достаточно просто развести 1 столовую ложку желатина теплой водой, дать ему разбухнуть, после чего смешать получившуюся кашицу с шампунем, нанести на несколько минут на волосы и вымыть голову. Сейчас, осенью, особенно важно как следует увлажнить волосы. С этой задачей неплохо справляются доступные по цене средства линии «Увлажнение и уход» от Nivea, содержащие жидкий кератин, экстракты водяной лилии и алоэ вера.

Осторожно: грибок!

Нередко по окончании отдыха мы обращаем внимание на ухудшение состояния ногтей. Казалось бы, должно быть «с точностью до наоборот», ведь морская соль оказывает укрепляющее действие на ногтевую пластину. Но одновременно возрастает риск заразиться грибковой инфекцией кожи стоп или ногтей, т.к. теплая, влажная среда идеальна для размножения мицелиев грибка. Поэтому осень нередко становится «горячим сезоном» у врача-дерматолога, к которому вы должны отправиться при малейшем подозрении на грибок. Насторожить должны такие симптомы, как покраснение, раздражение, шелушение кожи между пальцев ног, излишняя хрупкость, ломкость ногтевой пластины, изменение цвета или формы ногтя. Поскольку возбудители грибка находятся глубоко в ногтевой пластине, куда антигрибковым лакам, мазям и кремам трудно проникнуть, при лечении ногтевого грибка важно выбрать ту форму препарата, которая «доставит» действующее вещество вглубь ногтя и сможет справиться с инфекицей в самых труднодоступных местах. С этой задачей справляется водно-спиртовой раствор экзодерил. Однако помните, что даже самые современные фунгицидные препараты помогают успешно бороться с грибком только при соблюдении курса лечения: говорить о победе над инфекцией можно будет только тогда, когда отрастет новый ноготь, а повторный анализ подтвердит его здоровье. Чтобы не привезти из отпуска болезнь, достаточно соблюдать правила личной гигиены во время отдыха, после посещения пляжа тщательно мыть ноги и свести к минимуму пребывание в общественных местах босиком.

Отдых плюс

Стараясь насладиться летним отдыхом по полной программе, нередко по возвращении мы с огорчением обнаруживаем прибавку в весе. Ничего удивительного в этом нет: современные отели, работающие по системе All Inclusive, словно объявили войну стройности, маня немыслимым гастрономическим разнообразием. А мы не всегда в состоянии сразу разгадать этот коварный план – и предаемся кулинарному беспределу, после чего приходим в ужас, встав на весы.

Если отпускным «плюсом» стали несколько лишних килограммов, не спешите приобретать различные средства для снижения веса. Первое и главное – питайтесь часто, до 5 раз в день, и понемногу. Включите в рацион свежие фрукты, овощи, продукты, богатые клетчаткой. Не забывайте: последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. И, конечно же, физическая активность. Чтобы поддерживать себя в форме, самое время по окончании отпуска записаться в фитнес, отправиться в бассейн. Кроме возможности удерживать оптимальный вес, спортивные тренировки помогут хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть в любое время года.