Именно отдых вдали от городского шума, на природе, позволит вам укрепить силы, набраться здоровья.

В разгаре сезон отпусков, дальних странствий, новых впечатлений. Многие пакуют чемоданы, предвкушая все эти удовольствия оптом или в розницу. А некоторые поглядывают на них с плохо скрываемой завистью.

К сожалению, далеко не все из нас могут позволить себе понежиться на морском песочке под жарким солнцем или целыми днями бродить, открывая для себя новые города и страны. Таких людей немало: детям с ослабленным иммунитетом, женщинам, ожидающим рождения малыша, пожилым люди, а также обладателям «букета» хронических болезней требуется много времени на акклиматизацию, перестройку организма. Значит ли это, что все лето надо просидеть в городе? Разумеется, нет! Оптимальным выходом может стать

Отдых в своей климатической зоне

Вы считаете время, проведенное на своей даче или в арендованном на лето коттедже напрасно потраченным временем? Очень зря! У такого отдыха масса несомненных плюсов. Вам не придется тратить резервы организма на адаптацию к непривычным для него климатическим условиям. Более того, именно отдых вдали от городского шума, на природе, позволит вам укрепить силы, набраться здоровья. Бесценным представляется такой вариант для будущих мамочек, которые смогут дать своему еще не родившемуся крохе максимум пользы – без нанесения ненужного стресса, каковым, несомненно, является акклиматизация. Более того: возможность употреблять в пищу свежие, без «химии» продукты местного производства также поможет

Укрепить здоровье

Бытует мнение, что максимум пользы принесут свежие плоды, выращенные в своей климатической зоне. Действительно, можно ли сравнить только что снятые с дерева, куста или грядки фрукты, ягоды и овощи, в качестве которых вы абсолютно уверены, с теми, что привезены из дальних стран, к употреблению которых организм не привык с детства?? На даче всегда можно вырастить урожай с учетом потребностей всех членов семьи. У ребенка аллергия на витамин С, смородина и яблоки становятся причиной диатеза? Попробуйте вырастить на дачном участке жимолость. В ней витамин С содержится в таком виде, который не вызывает аллергии. К тому же ягоды жимолости в средней полосе – первые витамины, которые появляются в середине июня, когда других ягод и фруктов ждать еще довольно долго.

Как утверждает народная мудрость, где родился – там и пригодился. В полной мере это относится к полезным веществам, поступающим в наш организм. При этом наибольшую пользу принесут выращенные своими руками или купленные у проверенных местных фермеров овощи, фрукты, молочные продукты. Кроме того, для поступления некоторых веществ в организм необходимо создать определенные условия. Так происходит, например, с жизненно важным элементом – кальцием. В человеческом организме содержится 1 до 2,2 кг кальция, он формирует основу нашего скелета, участвует во многих обменных процессах. Обычно человеку для поддержания кальция на необходимом уровне требуется поступление порядка 1000 мг минерала в сутки из продуктов питания. Наибольшее количество кальция содержится в молочных продуктах, рыбе, яйцах.

Однако в жизни человека есть периоды, когда требуется дополнительное поступление кальция. Так, потребность в кальции существенно возрастает во время беременности и лактации. Большее количество кальция нужно ребенку для правильного развития костно-мышечной системы, а также пожилым людям, чей организм с возрастом хуже усваивает кальций – в результате этого нередко возникает тяжелое заболевание остеопороз, в результате которого костная ткань становится хрупкой, возникают переломы. В этих случаях можно прибегнуть к помощи лекарственных препаратов.

На усвоение кальция организмом позитивное влияние оказывает «солнечный» витамин D3. Поэтому сейчас, летом, побалуйте себя ласковым солнышком. Но, конечно, как говорится, без экстремизма. Чрезмерно долгие солнечные ванны вредны для организма, поэтому не проводите много времени под прямыми лучами солнца на речке или у озера. Даже простая прогулка в лесу под рассеянными солнечными лучами – это прекрасная возможность получить необходимую организму дозу витамина D3 без какого бы то ни было вреда.

***

Лето проходит быстро. И если по какой-то причине вы не можете в этом году поехать отдыхать в дальние страны, не стоит отказывать себе в полноценном отдыхе, пусть даже недалеко от дома. Река или озеро станут полноценной заменой морскому берегу, солнце и свежий воздух помогут укрепить здоровье. А если оглянуться вокруг, то очень легко заметить: родная природа ничуть не уступает заморским красотам.

Пусть «home-версия» нынешнего лета станет для вас незабываемым временем, когда вы смогли набраться сил и позитивных эмоций. Отдыхайте на здоровье!