Шейпинг. Самый распространенный вид борьбы с недостатками фигуры и отложениями жира в ненужных местах: развивает сердечно-сосудистую систему и способствует похудению.

Фитнес-клубы предлагают вам заняться различными видами тренировок? Порой названия сложны и непонятны? Как правильно выбрать то, что подойдет вам и принесет не только красоту тела, но и радость от таких спортивных занятий?

В фитнес-клубе мне сразу же понравилось все (ну там душевые кабинки, солярий, бар), кроме расписания. И не то чтобы оно было на бумажке некрасивой напечатано или, хуже того, однообразным и неинтересным было, нет. Просто я с трудом представляла себе, что вообще значат эти непонятные слова и чем нужно заниматься на уроках под такими названиями. Последний раз я чувствовала себя так, когда летом, перед началом курса химии, открыла учебник и взглянула на таблицу Менделеева.

Так что информируем, чем можно в фитнес-клубе заниматься:

Классика жанра

Шейпинг, аэробика (и все с приставкой аэро-, типа аэромикс, аэробика-плюс);— то, что наши мамы пытались повторить, завороженно смотря на экран телевизора. Самый распространенный вид борьбы с недостатками фигуры и отложениями жира в ненужных местах: развивает сердечно-сосудистую систему и способствует похудению.

Степ-аэробика — то же самое, что аэробика, только с использованием степ-платформы (такой невысокой плоской штуковины вроде подставки под вас).

Фитбол (пауэр-фитбол)— та же самая незамысловатая аэробика, только с использованием большого резинового гимнастического мяча (а посему менее скучная). Новинка российских фитнес-клубов, гимнастический мяч применялся врачами Швейцарии еще век назад для реабилитации пациентов, у которых было что-то не так с позвоночником. Кроме какого-то детского интереса неоспоримый плюс этих занятий в том, что при гораздо меньших, нежели при обычной тренировке, усилиях с вашей стороны мышцы активно работают. Кроме того, простое сидение на мяче улучшает осанку, ягодичные мышцы и мышцы пресса.

Силовая тренировка — один из немногих видов уроков, в которых действует разграничение полов: перепутаешь время, откроешь дверь зала, а там — юноши, мужчины и мужики с гантелями. В свое время — женщины с гантелями поменьше. Кроме гантелей и те и другие «силачи» используют всякие другие прибамбасы: бодибары, амортизаторы и т. д.

Танцы

Клубные (MTV-данс, современные танцы) — оказывается, Бритни Спирс не такая уж и посредственность. По крайней мере для того, чтобы повторить ее танец, требуется не одно занятие. Под легкий западный поп танцуется легко и весело. А главное — получается, прям как в клипе.

Латина — так умеют делать Дженнифер Лопес, танцорши в красных платьях из заставки латиноамериканского фильма и инструкторша с высокими скулами. Популярно уже давно, смотрится эффектно и развивает мышцы ног, живота и попы — чтоб были, как у Дженнифер Лопес.

Джаз— плавные движения, шпагатная растяжка и высоко поднятый подбородок после трех месяцев регулярных занятий обеспечены. Сначала руки путаются с ногами и голова поворачивается не в ту сторону, когда наконец получается по-человечески, оказывается, что безумно красиво.

Танец живота — у инструктора вокруг талии завязан расшитый платок с бахромой, от этого получается еще эффектней. В первые три раза кажется совершенно нереальным научиться двигаться хоть как-то похоже (ну, там, пускать мелкую дрожь по ногам, подкидывать вверх живот, пускать по телу волну или садиться в бочку так, чтобы это не выглядело, пардон, справлением нужды в деревенском туалете). Попа, живот и спина болят после часового урока неделю — вплоть до следующего, зато тренируются попо-ягодичные мышцы, осанка вырабатывается королевская. И попой при ходьбе на каблуках вилять получается очень по-женски соблазнительно.

Как рыба в воде

Аквааэробика — как можно понять из названия, это аэробика в воде. Имеет ряд преимуществ перед стандартной аэробикой: за счет того, что занятие проводится в бассейне, то есть тело ваше погружено в воду, снимается большая доля нагрузки на позвоночник (а значит, после тренировки не будет болеть спина), а колыхания воды, создаваемые вашим телом, его же и массажируют.

Аквасайклинг — имитация велотренажера в воде. Изображая езду на велосипеде под водой, лучше всего избавляться от целлюлита и тренировать мышцы ягодиц, а заодно — пресса.

Привет с востока

Фитнес-йога — восточную философию отставить — в том смысле, что если хочется ее изучать, то происходит это где-то в другом месте. Здесь остается исключительно физический аспект этого учения: позы-асаны разучиваются для того, чтобы мышцы вашего тела были растянутыми и эластичными. Нагрузка на сердце у этих видов занятий гораздо меньше, нежели у классики фитнеса, зато больше — на позвоночник и уставы. Кроме всего этого, согласно мысли о том, что все в человеке (и в мире вообще) взаимосвязано, можно сказать, что через гармонию тела (с помощью йоги это ощущается) можно достигнуть и внутреннего равновесия и гармонии.

Йога-данс, пилатес — то же, что и йога-фитнес, только более интенсивное занятие, включающее некоторые динамичные и силовые элементы.

Тай-бо, тай-чи — фитнес-тренировка, построенная на боевых искусствах Востока. По сути, этакое сочетание фитнес-йоги и иловых тренировок, только без резкости. За счет медленных движений (а-ля медитация) растягиваются и тренируются мышцы и связки, кровь (вместе со сбалансированной энергией) лучше циркулирует по телу.

Релаксация, энерджи-стрим — совсем физически не активный вид фитнеса с восточным акцентом. Основная цель — не столько натренировать тело, сколько расслабить его, восстановить энергию посредством легких дыхательных упражнений и отдохнуть — именно поэтому подобные уроки стоят в расписании клубов в пятницу вечером.

Дата выхода статьи: 11.12.2024.
Автор статьи, источник публикации Женский интернет-журнал Женские секреты. Все права защищены. За присланные рукописи, фотоматериалы и за содержание рекламных текстов журнал ответственности не несет. Запрещается воспроизводить полностью или частично статьи, фотографии, опубликованные в журнале SecretWoman.ru без письменного разрешения редакции. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи. Статьи, отмеченные знаком ADV, публикуются на правах рекламы.