Вот-вот наступят долгожданные теплые деньки, и можно будет снова носить летние наряды. А что если фигура после зимы не совсем в форме? Скорее за дело – еще можно успеть привести себя в порядок и подготовиться к лету как следует!

Давно известно, что лучший способ получить идеальную фигуру – вести активный и здоровый образ жизни. А это значит – правильно питаться и больше двигаться. С чего же начать?

Совет № 1: правильная мотивация

Позитивный настрой – это почти половина успеха! Очень важно поверить в себя и постоянно подкреплять свою уверенность в результате. Чем? А что лучше помогает именно вам. Это могут быть картинки с нарядами или стройными красавицами на рабочем столе, которые будут вдохновлять. Или магнитики с грозными надписями на холодильнике, которые взывают к совести. Можно купить обновку, которая пока маловата, но которую очень хочется поскорее надеть... А еще можно влюбиться! Весна – самое подходящее для этого время!

Совет № 2: проверить здоровье

Прежде чем серьезно менять свой образ жизни, лучше на всякий случай проверить состояние своего здоровья. А вдруг организму не хватает каких-то витаминов, или нарушился обмен веществ и поэтому все время хочется сладкого? К тому же, если есть какие-то проблемы, лучше не рисковать с быстрыми методами похудения. Нужна ведь хорошая фигура без вреда для здоровья!

Совет № 3: делать упражнения

Без физических упражнений достичь идеальной фигуры сложно. Необходимо постоянно давать мышцам нагрузку и больше двигаться. Неплохо бы заняться плаванием, бегом или тренироваться в спортзале. Но можно и просто гулять быстрым шагом, только не меньше 40 минут. Именно через это время организм начинает брать энергию из жировых клеток. И конечно, не стоит сразу же после прогулки или фитнеса кидаться к холодильнику и начинать есть!

Совет № 4: правильное питание

Конечно, знаменитый совет «меньше есть» помогает стать стройнее – если точно знать, насколько конкретно меньше надо есть и как при этом не навредить своему организму. Любая «быстрая диета», которая строго ограничивает питание, имеет больше недостатков, чем достоинств. Поэтому важно не голодать, а есть часто, но понемногу, и соблюдать в своем рационе баланс всех необходимых организму веществ. Его не всегда легко рассчитать самостоятельно, но выход есть. Можно использовать вместо завтрака или ужина протеиновый коктейль. Он содержит белок, клетчатку и другие важные макро- и микроэлементы, и при этом в нем около 200 ккал.

Совет № 5: перестать беспокоиться

Говорят, что многие проблемы можно решить, перестав на них зацикливаться. Поэтому не стоит сильно беспокоиться о своей фигуре – отпустите ситуацию, представьте, что уже достигли желаемой стройности. Что вы чувствуете? Радость? Удовлетворение? Постарайтесь зафиксировать в своем сознании эти ощущения и почаще их вспоминайте. С удовольствием давайте своему телу физическую нагрузку, ешьте вкусную и полезную еду, наслаждайтесь каждым мгновением жизни – и вы не заметите, как к лету лишние килограммы растают без следа!